新型コロナ感染症対策も勿論じゃけど、熱中症予防も大切ばい！人が近くにいない場合には適宜マスクを外して熱中症予防を優先しての。

熱中症予防×コロナ感染防止

熱中症を防ぐために屋外ではマスクをはずしましょう

■屋外ではマスク着用により、熱中症のリスクが高まります
◯特に運動時には、忘れずにマスクをはずしましょう
近距離で（2m以内を目安）会話をする時はマスクの着用を

◯屋外での散歩やランニング、通勤、通学等もマスクの着用は必要ありません

■屋内でもマスクが必要ない場合があります
◯人との距離（2m以上を目安）が確保できて、会話をほとんど行わない場合は、マスクを着用する必要はありません。

◯マスクを着用する場合でも、屋内で熱中症のリスクが高い場合には、エアコンや扇風機、換気により、温度や湿度を調整して暑さを避け、こまめに水分補給をしましょう。

■暑さを避けましょう

◯涼しい服装、日傘や帽子

◯少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動

◯涼しい室内に入れなければ、外でも日陰へ

■エアコン使用中もこまめに換気をしましょう（エアコンを止める必要はありません）

注意：一般的な家庭エアコンは、室内の空気を循環させるだけで、換気は行っていません

◯窓とドアなど2か所を開ける

◯扇風機や換気扇を併用する

◯換気後は、エアコンの温度をこまめに再設定

■のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう
◯1日あたり1.2L（コップ約6杯）を目安に
・1時間ごとにコップ1杯
・入浴前後や起床後もまず水分補給を

◯大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

■暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理をしましょう
◯暑さに備え、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度）
・水分補給は忘れずに！

◯毎朝など、定時の体温測定と健康チェック

◯体調が悪い時は、無理せず自宅で静養

【知っておきたい熱中症に関する大切なこと】

◎熱中症警戒アラート発表時は熱中症予防行動の徹底を！
運動は原則中止。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動してください。

◎熱中症による死亡者の約9割が高齢者
約半数が80歳以上ですが、若い世代も注意が必要です。

◎高齢者の熱中症は半数以上が自宅で発生
高齢者は自宅を涼しく、若い世代は作業中、運動中に注意が必要です。

高齢者、子ども、障がいをお持ちの方は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。

◯熱中症予防＆コロナ感染防止対策について（PDF）

高千穂町回覧板情報より抜粋